Инозитол е част от витамините от група B. Той е необходим за правилното формиране на клетъчните мембрани.
Има ли дефицит на инозитол?
Дефицит на инозитол не е докладван. Въпреки това диабетиците ексктетират повишени количества и приемът на инозитолови хранителни добавки може да окаже положителен ефект върху тяхното здраве.
Храни, съдържащи инозитол
Ядките, фасулът, житните растения, пъпешът и портокалите са отлични източници на инозитол. По-голямата част от инозитола в хранителните продукти е под формата на фитат.
Какви са нежеланите ефекти?
Токсични ефекти не са наблюдавани. Въпреки това хора с хронична бъбречна недостатъчност трябва да приемат инозитол единствено под лекарски надзор, тъй като при тях се наблюдават повишени нива инозитол в кръвта.
Абсорбцията на калций, желязо и цинк се намалява от големи количества фитат, който представлява най-често срещаната форма на инозитол в хранителните продукти. Трябва да се изтъкне обаче, че инозитолът под формата на хранителна добавка не притежава този нежелан ефект.
Статия в престижно здравно списание предполага, че инозитолът може да стимулира маточни контракции. Докато не се отхвърли или докаже това твърдение с провеждането на проучвания в областта, бременните жени или тези, които искат да забременеят, не трябва да приемат инозитол без предварителна консултация с лекар.
Лекарствени взаимодействия
Инозитолът взаимодейства с определени лекарства. Литият повишава нуждата на организма от него.
Препоръчителни дози и съвети за прием
Повечето хора не се нуждаят от допълнителен прием на инозитол. Малките количества, които се съдържат в мултивитамините, са неефективни и ненужни на организма. Въпреки това някои експерти препоръчват прием на 500 мг два пъти дневно в редица случаи. При двойно сляпо проучване е доказано, че дози от 12-18 грама дневно повлияват благоприятно състоянието на депресия, безпричинен страх и обсесивно компулсивно разстройство.
Пипко