Лутеин е антиоксидант, принадлежащ към семейството на каротеноидите. Това са вид пигментни съединения, които могат да бъдат открити в някои растения.
Лутеинът е основният каротеноид, намиращ се в централната част на очната ретина, наречена макула.
Съществува ли състояние на дефицит на лутеин?
Дефицит на лутеин не е наблюдаван все още.
Въпреки това хора, които консумират лутеин съдържащи храни, страдат по-рядко от дегеративни заболявания на ретината. Според специалисти лутеинът води също така до намаляване на риска от появата на катаракта.
Храни, съдържащи лутеин:
- спанак
- къдрево зеле
- маруля
- лук
- грах
- яйчен жълтък
Възможни ли са странични ефекти от приема на лутеин?
Не са наблюдавани странични ефекти, свързани с прием на лутеин.
Лутеинът действа съвместно с друг антиоксидант, наречен зеаксантин, който можем да набавим от същите хранителни източници.
Не са известни взаимодействия на лутеина с лекарствени медикаменти.
Препоръчителни дози и съвети за прием
За да се постигне една оптимална защита срещу дегенеративни промени в ретината, човек трябва да приема около 6 мг лутеин дневно.
Лутеинови хранителни добавки трябва да се приемат заедно с мазнини, за да се повиши тяхната абсорбция.
