Храна 100г | Калций | Fe | Mg | Фосфор | Калий | Натрий | Цинк | Мед | Манган | Селен |
Авокадо | 12.000 | 0.550 | 29.000 | 52.000 | 485.000 | 7.000 | 0.640 | 0.190 | 0.142 | 0.400 |
Ананас | 13.000 | 0.280 | 12.000 | 8.000 | 115.000 | 1.000 | 0.100 | 0.099 | 1.177 | 0.100 |
Аспержи | 24.000 | 2.140 | 14.000 | 52.000 | 202.000 | 2.000 | 0.540 | 0.189 | 0.158 | 2.300 |
Атлантическа сьомга | 12.000 | 0.800 | 29.000 | 200.000 | 490.000 | 44.000 | 0.640 | 0.250 | 0.016 | 36.500 |
Бадемово масло | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Банани | 5.000 | 0.260 | 27.000 | 22.000 | 358.000 | 1.000 | 0.150 | 0.078 | 0.270 | 1.000 |
Броколи | 47.000 | 0.730 | 21.000 | 66.000 | 316.000 | 33.000 | 0.410 | 0.049 | 0.210 | 2.500 |
Брюкселксо зеле | 42.000 | 1.400 | 23.000 | 69.000 | 389.000 | 25.000 | 0.420 | 0.070 | 0.337 | 1.600 |
Бъркани пуешки яйца | 99.000 | 4.100 | 13.000 | 170.000 | 142.000 | 151.000 | 1.580 | 0.062 | 0.038 | 34.300 |
Бял дребнозърнест ориз | 3.000 | 0.800 | 23.000 | 95.000 | 76.000 | 1.000 | 1.100 | 0.210 | 1.037 | 0.000 |
Бял дългозърнест ориз | 28.000 | 0.800 | 25.000 | 115.000 | 115.000 | 5.000 | 1.090 | 0.220 | 1.088 | 15.100 |
Бял среднозърнест ориз | 3.000 | 0.800 | 23.000 | 95.000 | 76.000 | 1.000 | 1.100 | 0.210 | 1.037 | 0.000 |
Бяло грозде | 12.000 | 0.060 | 9.000 | 8.000 | 148.000 | 0.000 | 0.070 | 0.050 | 0.013 | 1.400 |
Говеждо месо от филе | 11.000 | 0.780 | 24.000 | 209.000 | 329.000 | 76.000 | 2.550 | 0.110 | 0.027 | 8.500 |
Грейпфрут | 12.000 | 0.090 | 8.000 | 8.000 | 139.000 | 9.000 | 9.070 | 0.047 | 0.012 | 0.300 |
Диви круши | 56.000 | 0.300 | 85.000 | 24.000 | 220.000 | 5.000 | 0.120 | 0.080 | 0.000 | 0.600 |
Диня | 7.000 | 0.240 | 10.000 | 11.000 | 112.000 | 1.000 | 0.100 | 0.042 | 0.038 | 0.400 |
Едро яйце 65 гр (L) | 34.000 | 1.190 | 8.000 | 124.000 | 87.000 | 91.000 | 0.720 | 0.066 | 0.025 | 20.600 |
Зелен грах | 25.000 | 1.470 | 33.000 | 108.000 | 244.000 | 5.000 | 1.240 | 0.176 | 0.410 | 1.800 |
Зелен фасул | 37.000 | 1.040 | 25.000 | 38.000 | 209.000 | 6.000 | 0.240 | 0.069 | 0.214 | 0.600 |
Зелени маслини | 52.000 | 0.490 | 11.000 | 4.000 | 42.000 | 999.999 | 0.040 | 0.120 | 0.000 | 0.900 |
Зехтин | 1.000 | 0.660 | 0.000 | 0.000 | 1.000 | 3.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Зимно къдраво зеле | 35.000 | 0.400 | 28.000 | 42.000 | 230.000 | 28.000 | 0.270 | 0.062 | 0.180 | 0.900 |
Зрели маслини Джъмбо | 94.000 | 3.320 | 4.000 | 3.000 | 9.000 | 898.000 | 0.220 | 0.226 | 0.200 | 0.900 |
Кайсии | 13.000 | 0.390 | 10.000 | 23.000 | 259.000 | 1.000 | 0.200 | 0.078 | 0.077 | 0.100 |
Какаово масло | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Калкан | 18.000 | 0.360 | 51.000 | 129.000 | 238.000 | 150.000 | 0.220 | 0.037 | 0.017 | 36.500 |
Картофи, не белени | 12.000 | 0.780 | 23.000 | 57.000 | 421.000 | 6.000 | 0.290 | 0.108 | 0.153 | 0.300 |
Карфиол | 22.000 | 0.440 | 15.000 | 44.000 | 303.000 | 30.000 | 0.280 | 0.042 | 0.156 | 0.600 |
Кафяв дългозърнест ориз | 23.000 | 1.470 | 143.000 | 333.000 | 223.000 | 7.000 | 2.020 | 0.277 | 3.743 | 23.400 |
Кафяв среднозърнест ориз | 33.000 | 1.800 | 143.000 | 264.000 | 268.000 | 4.000 | 2.020 | 0.277 | 3.743 | 0.000 |
Кефал | 41.000 | 1.020 | 29.000 | 221.000 | 357.000 | 65.000 | 0.520 | 0.051 | 0.016 | 36.500 |
Киви | 34.000 | 0.310 | 17.000 | 34.000 | 312.000 | 3.000 | 0.140 | 0.130 | 0.098 | 0.200 |
Китайско зеле | 77.000 | 0.310 | 13.000 | 29.000 | 238.000 | 9.000 | 0.230 | 0.036 | 0.190 | 0.600 |
Кокосово масло | 0.000 | 0.040 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Краставица | 16.000 | 0.280 | 13.000 | 24.000 | 147.000 | 2.000 | 0.200 | 0.041 | 0.079 | 0.300 |
Кромид лук | 20.000 | 0.260 | 9.000 | 27.000 | 119.000 | 8.000 | 0.130 | 0.056 | 0.076 | 0.500 |
Круши | 9.000 | 0.170 | 7.000 | 11.000 | 119.000 | 1.000 | 0.100 | 0.082 | 0.049 | 0.100 |
Кълнове от пшеница | 28.000 | 2.140 | 82.000 | 200.000 | 169.000 | 16.000 | 1.650 | 0.261 | 1.858 | 42.500 |
Лефер | 7.000 | 0.480 | 33.000 | 227.000 | 372.000 | 60.000 | 0.810 | 0.053 | 0.021 | 36.500 |
Лимон | 26.000 | 0.600 | 8.000 | 16.000 | 138.000 | 2.000 | 0.060 | 0.037 | 0.030 | 0.400 |
Малки азиатски круши | 4.000 | 0.000 | 8.000 | 11.000 | 121.000 | 0.000 | 0.020 | 0.050 | 0.060 | 0.100 |
Манго | 10.000 | 0.130 | 9.000 | 11.000 | 156.000 | 2.000 | 0.040 | 0.110 | 0.027 | 0.600 |
Мандарини | 37.000 | 0.150 | 12.000 | 20.000 | 166.000 | 2.000 | 0.070 | 0.042 | 0.039 | 0.100 |
Маслини Класик | 88.000 | 3.300 | 4.000 | 3.000 | 8.000 | 872.000 | 0.220 | 9.251 | 0.020 | 0.900 |
Масло от авокадо | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Масло от кайсиеви ядки | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Масло от овес | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Мека бяла пшеница | 34.000 | 5.370 | 90.000 | 402.000 | 435.000 | 2.000 | 3.460 | 0.426 | 3.406 | 0.000 |
Месо от горен телешки бут | 5.000 | 0.790 | 26.000 | 220.000 | 367.000 | 63.000 | 2.300 | 0.108 | 0.029 | 9.000 |
Месо от свински бут | 5.000 | 0.770 | 21.000 | 207.000 | 333.000 | 61.000 | 1.750 | 0.069 | 0.009 | 30.800 |
Моркови | 33.000 | 0.300 | 12.000 | 35.000 | 320.000 | 69.000 | 0.240 | 0.045 | 0.143 | 0.100 |
Нар | 3.000 | 0.300 | 3.000 | 8.000 | 259.000 | 3.000 | 0.120 | 0.070 | 0.000 | 0.600 |
Обикновено бяло зеле | 47.000 | 0.560 | 15.000 | 23.000 | 246.000 | 18.000 | 0.180 | 0.023 | 0.159 | 0.900 |
Овесени ядки | 54.000 | 4.720 | 177.000 | 523.000 | 429.000 | 2.000 | 3.970 | 0.626 | 4.916 | 0.000 |
Омар | 48.000 | 0.300 | 27.000 | 144.000 | 275.000 | 296.000 | 3.020 | 1.663 | 0.055 | 41.400 |
Оранжеви домати | 5.000 | 0.470 | 8.000 | 29.000 | 212.000 | 42.000 | 0.014 | 0.062 | 0.088 | 0.400 |
Пилешко месо от бут, без кожа и мазнина | 11.000 | 1.020 | 23.000 | 167.000 | 229.000 | 86.000 | 2.060 | 0.064 | 0.021 | 13.500 |
Пилешко месо от бутче | 11.000 | 0.720 | 28.000 | 196.000 | 255.000 | 65.000 | 0.800 | 0.041 | 0.018 | 17.800 |
Пилешко месо от гърди | 11.000 | 1.030 | 23.000 | 166.000 | 226.000 | 88.000 | 2.210 | 0.063 | 0.021 | 13.500 |
Пилешко месо от плешка | 17.000 | 1.040 | 22.000 | 151.000 | 204.000 | 82.000 | 1.850 | 0.060 | 0.021 | 13.500 |
Портокали | 40.000 | 0.100 | 10.000 | 14.000 | 181.000 | 0.000 | 0.070 | 0.045 | 0.025 | 0.050 |
Праскови | 6.000 | 0.250 | 9.000 | 20.000 | 190.000 | 0.000 | 0.170 | 0.068 | 0.061 | 0.100 |
Просо | 8.000 | 3.010 | 114.000 | 285.000 | 195.000 | 5.000 | 1.680 | 0.750 | 1.632 | 2.700 |
Пуешко месо от бут | 10.000 | 1.770 | 22.000 | 172.000 | 254.000 | 71.000 | 2.980 | 0.143 | 0.027 | 28.600 |
Пуешко месо от гърди | 10.000 | 1.170 | 28.000 | 206.000 | 293.000 | 49.000 | 1.240 | 0.116 | 0.021 | 24.400 |
Пуешко месо от плешка | 19.000 | 1.440 | 21.000 | 168.000 | 222.000 | 65.000 | 2.020 | 0.134 | 0.019 | 28.600 |
Пуешко яйце 79 гр | 78.000 | 3.240 | 10.000 | 134.000 | 112.000 | 119.000 | 1.250 | 0.049 | 0.030 | 27.100 |
Пушена розова сьомга | 13.000 | 0.770 | 26.000 | 230.000 | 323.000 | 67.000 | 0.550 | 0.077 | 0.015 | 44.600 |
Пъпеш Канталуп | 9.000 | 0.210 | 12.000 | 15.000 | 267.000 | 16.000 | 0.180 | 0.041 | 0.041 | 0.400 |
Пъпеш Касаба | 11.000 | 0.340 | 11.000 | 5.000 | 182.000 | 9.000 | 0.070 | 0.060 | 0.035 | 0.400 |
Пъпеш Медена роса | 6.000 | 0.170 | 10.000 | 11.000 | 228.000 | 18.000 | 0.090 | 0.024 | 0.027 | 0.700 |
Разбъркана смес от яйца | 53.000 | 1.830 | 12.000 | 191.000 | 134.000 | 140.000 | 1.110 | 0.102 | 0.038 | 31.700 |
Репички | 25.000 | 0.340 | 10.000 | 20.000 | 233.000 | 39.000 | 0.280 | 0.050 | 0.069 | 0.600 |
Риба тон | 8.000 | 1.020 | 50.000 | 254.000 | 252.000 | 39.000 | 0.600 | 0.086 | 0.015 | 36.500 |
Розово грозде | 22.000 | 0.080 | 9.000 | 18.000 | 135.000 | 0.000 | 0.070 | 0.032 | 0.022 | 0.100 |
Ряпа | 30.000 | 0.300 | 11.000 | 27.000 | 191.000 | 67.000 | 0.270 | 0.085 | 0.134 | 0.700 |
Салатка | 33.000 | 0.970 | 14.000 | 30.000 | 247.000 | 8.000 | 0.230 | 0.048 | 0.155 | 0.400 |
Свинско филе | 5.000 | 1.200 | 25.000 | 222.000 | 359.000 | 49.000 | 1.990 | 0.048 | 0.015 | 32.400 |
Свинско филе от ребрена дъга | 5.000 | 0.710 | 20.000 | 193.000 | 384.000 | 42.000 | 1.570 | 0.054 | 0.009 | 32.000 |
Син Краб | 89.000 | 0.740 | 34.000 | 229.000 | 329.000 | 293.000 | 3.540 | 0.669 | 0.150 | 37.400 |
Скумрия | 11.000 | 0.440 | 33.000 | 205.000 | 446.000 | 59.000 | 0.490 | 0.055 | 0.014 | 36.500 |
Сладка жълта чушка | 11.000 | 0.460 | 12.000 | 24.000 | 212.000 | 2.000 | 0.170 | 0.107 | 0.117 | 0.300 |
Сладка зелена чушка | 10.000 | 0.340 | 10.000 | 20.000 | 175.000 | 3.000 | 0.130 | 0.066 | 0.122 | 0.000 |
Сладка червена чушка | 7.000 | 0.430 | 12.000 | 26.000 | 211.000 | 2.000 | 0.250 | 0.017 | 0.112 | 0.100 |
Сладки картофи | 30.000 | 0.610 | 25.000 | 47.000 | 337.000 | 55.000 | 0.300 | 0.151 | 0.258 | 0.600 |
Слива | 6.000 | 0.170 | 7.000 | 16.000 | 157.000 | 0.000 | 0.100 | 0.057 | 0.052 | 0.000 |
Слънчогледово олио | 0.000 | 0.030 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Смес от гъши яйца | 60.000 | 3.640 | 16.000 | 208.000 | 210.000 | 138.000 | 1.330 | 0.062 | 0.038 | 36.900 |
Смокини | 35.000 | 0.370 | 17.000 | 14.000 | 232.000 | 1.000 | 0.150 | 0.070 | 0.128 | 0.200 |
Соево олио | 0.000 | 0.020 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Спанак | 99.000 | 2.710 | 79.000 | 49.000 | 558.000 | 79.000 | 0.530 | 0.130 | 0.897 | 1.000 |
Средно голямо гъше яйце 144 гр | 86.000 | 5.240 | 23.000 | 300.000 | 302.000 | 199.000 | 1.920 | 0.089 | 0.055 | 53.100 |
Средно голямо яйце 58 гр | 31.000 | 1.060 | 7.000 | 111.000 | 78.000 | 81.000 | 0.640 | 0.059 | 0.022 | 18.400 |
Стрък праз лук | 59.000 | 2.100 | 28.000 | 35.000 | 180.000 | 20.000 | 0.120 | 0.120 | 0.481 | 1.000 |
Сусамено масло | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Телешко месо от плешка | 23.000 | 0.870 | 23.000 | 200.000 | 289.000 | 95.000 | 4.310 | 0.118 | 0.028 | 8.100 |
Телешко месо от подбедрица | 20.000 | 0.760 | 21.000 | 191.000 | 314.000 | 84.000 | 3.990 | 0.074 | 0.009 | 7.900 |
Телешко месо от раменна кост | 21.000 | 1.000 | 25.000 | 208.000 | 327.000 | 83.000 | 3.200 | 0.120 | 0.028 | 8.400 |
Телешко филе | 17.000 | 0.750 | 25.000 | 211.000 | 324.000 | 91.000 | 2.490 | 0.100 | 0.029 | 8.800 |
Тиква | 21.000 | 0.800 | 12.000 | 44.000 | 340.000 | 1.000 | 0.320 | 0.127 | 0.125 | 0.300 |
Треска | 16.000 | 0.380 | 32.000 | 203.000 | 413.000 | 54.000 | 0.450 | 0.028 | 0.015 | 33.100 |
Фъстъчено масло | 0.030 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.010 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Царевица | 7.000 | 2.710 | 127.000 | 210.000 | 287.000 | 35.000 | 2.210 | 0.314 | 0.485 | 15.500 |
Царевично масло | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Червен домат | 10.000 | 0.270 | 11.000 | 24.000 | 237.000 | 5.000 | 0.170 | 0.059 | 0.114 | 0.000 |
Червеникавокафяви картофи | 13.000 | 0.860 | 23.000 | 55.000 | 417.000 | 5.000 | 0.290 | 0.103 | 0.157 | 0.400 |
Червено грозде | 10.000 | 0.360 | 7.000 | 20.000 | 191.000 | 2.000 | 0.070 | 0.127 | 0.071 | 0.100 |
Червено зеле | 45.000 | 0.080 | 16.000 | 30.000 | 243.000 | 27.000 | 0.220 | 0.017 | 0.243 | 0.600 |
Шаран | 41.000 | 1.240 | 29.000 | 415.000 | 333.000 | 49.000 | 1.480 | 0.057 | 0.042 | 12.600 |
Щука | 110.000 | 1.300 | 30.000 | 210.000 | 389.000 | 51.000 | 0.620 | 0.178 | 0.800 | 12.600 |
Ягоди | 21.000 | 0.220 | 17.000 | 27.000 | 292.000 | 37.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Минерали в хранителните продукти
Публикувано на 18 Юни 2009
Последна промяна от 07 Юни 2011
Реклама