Крампите (схващанията) представляват болезнени, неволни мускулни спазми, които често се появяват по време на усилено спортуване в гореща обстановка. Тези схващания могат да бъдат по-интензивни и продължителни от типичните схващания по време на сън. Инадекватният прием на течности допринася значително за схващанията.
Мускулите, които най-често се засягат, са тези на подбедрицата, ръката, корема и гърба. Въпреки това схващанията могат да засегнат всяка мускулна група, включена в тренировката.
Ако се съмнявате за крампи:
- Дайте си за кратко време почивка и се успокойте.
- Изпийте чаша натурален сок или електролитна спортна напитка.
- Разтегнете мускулните групи и внимателно ги масажирайте.
- Потърсете лекарска помощ, ако мускулните схващания не отминат в рамките на един час.
