Липсата на сън компрометира ефективността на диетите за отслабване, сочи проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine. Според авторите, недоспиването е свързано с невроендокринни промени, които значително затрудняват отслабването въпреки калорийните рестрикции.
Авторите рандомизирали 10 лица с наднормено тегло (3 жени, 7 мъже) с индекс на телесната маса между 25 и 32 кг/м2 на 14-дневна диета, съпроводена с 8.5 сън на нощ или сходна диета с 5.5 часа сън на нощ.
Било установено, че късият сън намалява изгубените мазнини с 55%. Лицата с 8.5-часов сън отслабнали средно с 1.4 кг мазнинна маса, а тези с 5.5-часов сън - със средно 0.6 кг. Липсата на достатъчно сън довела и до друга негативна последица - по-голяма загуба на немазнинна тъкан с цели 60%.
Недоспиването било свързано и с повишен апетит, понижени базов метаболизъм и 24-часови плазмени епинефринови концентрации. Било отчетено покачване на нивата на грелин. Грелинът е хормон, който намалява енергийния разход, стимулира чувството за глад и натрупването на мастна тъкан.
Източник: Doctorbg.com
