Пиенето на мляко след силови (резистивни) фитнес упражнения е свързано с натрупване на повече мускулна маса и загуба на повече мазнини в сравнение с консумацията на захар-базирани енергийни напитки, сочи проведено сред жени проучване. 
Лекари от McMaster University установили, че жените, консумиращи по 2 чаши мляко след резистивна тренировка със свободни тежести имат значително по-добри резултати.
Авторите напомнят за предишно проучване, според което подобни резултати се наблюдават и при мъжкия пол.
Резистивните тренировки обикновено не са типичен избор на спортуващите жени, но за сметка на това са свързани със здравни ползи като усилване на силата, костната издържливост и подобряване на метаболитните параметри.
В рамките на 3-месечен период екипът наблюдавал млади жени, непровеждали досега резистивни тренировки. След всяка тренировка част от жените консумирали 500 мл обезмаслено мляко, докато останалата част - сходно изглеждаща, но базирана на захар енергийна напитка.
Жените, консумиращи мляко, наддали сравнително малко тегло - и то главно заради баланса натрупване на чиста маса / загуба на мазнини. Най-голямо увеличаване на силата било установено относно мускулите на горната част на тялото.
Източник: doctorbg.com
Дамян
Здравко