Приемът на екстра витамин D и калций не води до повишаване на костната плътност при по-възрастните мъже, докладват австралийски лекари. За сметка на това, с тази задача съвсем добре се справят редовните физически упражнения.
В проучването, публикувано в Clinical Endocrinology and Metabolism, д-р Daly и колеги от Университета Мелбърн рандомизирали мъже на 59-70-годишна възраст в следните групи:
- упражнения
- прием на мляко, обогатено с калций и витамин D
- и двете
- нито едно от двете
Костната плътност била измерена в началото и края на проучването, което имало продължителност над 18 месеца. Не била отчетена честотата на фрактури.
В края на проучването, занимаващите се с физически упражнения мъже имали по-голяма костна плътност спрямо приемащите 1000 mg калций и 800 IU витамин D на ден.
Добавянето на калций и витамин D към физическото натоварване не било свързано с допълнителни ползи. Това може би означава, че мъжете са имали достатъчен прием на витамин D и калций, за да могат да разчитат на физическото натоварване за укрепване на костната структура.
Препоръчителните дневни дози на витамин D са 600 IU при лица до 70-годишна възраст и 800 IU при по-възрастните. Необходимият прием на калций е 1000 mg при мъже на възраст 19-70 години и 1200 mg при мъже > 70 години.
Източник: Doctorbg.com
