Хистидинът се смята за полуесенциална аминокиселина (елемент, изграждащ белтъците), защото възрастните обикновено произвеждат адекватни количества от тази аминокиселина, а децата в повечето случаи – не.
Функции на хистидин
Освен като елемент на белтъчната молекула, хистидинът изпълнява функцията на прекурсор на хистамин, съединение, което се освобождава от клетките на имунната система по време на алергична реакция и възпаление.
Възможен ли е дефицит?
Според много ограничен брой проучвания много от хората, страдащи от ревматоиден артрит, имат ниски нива на хистидин. Приемът на хистидинови хранителни добавки може да подобри състоянието на ревматоиден артрит в някои случаи.
Източници. Кои храни съдържат хистидин?
Млечните продукти, месото и рибата са добри източници на хистидин.
Странични ефекти на хистидин
Странични ефекти от употребата на хистидин не са наблюдавани. Въпреки това хора с бъбречно или чернодробно заболяване не трябва да консумират високи количества аминокиселини без да се консултират с лекар.
Не са известни взаимодействия на хистидина с лекарства.
Препоръки за прием и дозировка
Повечето хора не се нуждаят от прием на хистидин под формата на хранителна добавка. В други случаи оптималните дози остават неизвестни. Повечето проучвания в областта са проведени с количества между 1 и 8 грама дневно.
