Кърменето поставя специални изисквания пред тялото на жената. За да може да отговори подобаващо на тези изисквания, майката трябва да отделя специално внимание на това какво консумира, защото кърмата е подвластна на храненето, а чрез нея майката осигурява най-добрия старт за своето бебе.
Енергиен внос и хранителни вещества
Адекватният енергиен внос е необходим както за задоволяване на енергоразхода на кърмещата жена, така и за процесите на образуване на кърма и задоволяване на енергийните нужди на новороденото чрез майчиното мляко. Енергийните нужди са повишени пропорционално на количеството кърма, което се отделя от гръдните жлези на майката. През 1-то тримесечие те се увеличават дневно с 600 ккал, а през 2-то и 3-то когато детето се захранва с 500 ккал. Количественият и качественият състав на майчината кърма зависи от състава на храната. Майчината диета рефлектира най-изразено върху съдържанието на мазнини и на водноразтворими витамини. Повишени са потребностите от белтък. Те трябва да се осигуряват основно от мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца, варива.
Повишените нужди на майчиния организъм от енергия налага приемането на повече въглехидрати с превес на комплексните. Процесите на растеж и развитие на кърмачето изискват големи количества витамини и биоелементи, които се набавят изключително с майчината кърма. Затова нуждите на майчиния организъм от тези вещества се увеличават.
Витамини и минерали при кърмене
Задоволяването на повишените нужди трябва да става от естествените хранителни продукти. Потребностите от витамин С се увеличават дневно с 40 мг през I и с 30 мг през II и III тримесечие.
От останалите водноразтворими витамини се повишават нуждите от вит. В1 и В2 с 0,5 мг дневно, вит. В6 с 0,7 мгр, фолиева киселина с 100 мкгр и вит. В с 0,4 мкгр. От мастноразтворимите витамини значително се повишават потребностите от вит. А, които от 700 мкгр РЕ нарастват по време на кърмене на 1200 мкгр РЕ (ретинолеквиваленти). При кърмене са повишени нуждите от калций, фосфор, магнезий. От микроелементите значително нарастват потребностите от цинк, мед, йод и селен. Режимът на хранене при кърмачките трябва да бъде 5-кратен.
"Диетични" съвети по време на кърмене
Някои специфични диетични препоръки за кърмачки:
- продължаване на добре балансирани диети, съчетани с мултивитамини и минерални суплементи;
- повишена консумация на течности, не по-малко от 2 литра дневно. Препоръчва се пиене на чаша вода, сок или мляко всеки път преди кърмене. Избягване на кафе и алкохол;
- пикантни храни и подправки могат да променят вкуса на майчиното мляко и трябва да се избягват;
- да се консултират с лекар преди вземане на лекарства;
- да избягват пушенето, като дори пасивното излагане на цигарен дим, може да забави растежа на детето.
