Фитнес рубрика
Пиенето на мляко след фитнес подобрява резултатите
Пиенето на мляко след силови (резистивни) фитнес упражнения е свързано с натрупване на повече мускулна маса и загуба на повече мазнини в сравнение с консумацията на захар-базирани енергийни напитки, сочи проведено сре...още...ощеКортизол - различният хормон в спорта
Вероятно всички сте чували за вълшебните тестостерон, соматотропин и инсулин и ползите им за атлета. Но не всички хормони са така желани - съществува хормон, чието действие е противоположно на изброените. Този хормон мо...ощеИзготвяне на фитнес тренировка за начинаещи
Преди да си харесате първия уред или щанга в залата, трябва поне малко да се замислите върху Вашите цели и да си изготвите подходящ тренировъчен план на действие, който ще гарантира Вашия успех на 50%. Останалите 50% зав...ощеМини гид за мускулна маса и сила за начинаещи
Тренирането по аеробна програма вероятно ще увеличи значително издръжливостта на Вашите мускули, ще им придаде необходимия тонус и дори може да ги направи малко по-големи. Но ако желаете значителна промяна във формата и ...ощеЧесто задавани фитнес въпроси
Кога е най-удачно да тренираме фитнес?
От какво количество спорт се нуждае човек?
Мога ли да постигна точкова редукция на мазнини с тренировка? (да губиш мазнини в точно определена част на тялото)
Тр...ощеОсновни видове упражнения и подходи
В зависимост от целите Ви Вашият спортен тренировъчен режим, в частност фитнес режим, може да включва следните три основни тренировъчни компонента:
резистивни (силови) упражнения
аеробни упражнения
упражнения за ра...ощеХранене преди и след тренировка
„Храната прави борбата” – това е казал един небезизвестен българин и не е сгрешил. Добрите спортни постижения и в чаcтност резултатите в боди-билдинга са тясно обвързани ...ощеОсновни мускули в човешкото тяло
В човешкото тяло се намират повече от 639 мускули, които съставляват средно около 40% от сухата маса на човек(този процент е по-висок при хора, занимаващи се активно със сп...още
Реклама