Мускулни схващания (крампи) - първа помощ

Крампите (схващанията) представляват болезнени, неволни мускулни спазми, които често се появяват по време на усилено спортуване в гореща обстановка. Тези схващания могат да бъдат по-интензивни и продължителни от типичните схващания по време на сън. Инадекватният прием на течности допринася значително за схващанията.

Мускулите, които най-често се засягат, са тези на подбедрицата, ръката, корема и гърба. Въпреки това схващанията могат да засегнат всяка мускулна група, включена в тренировката.

Ако се съмнявате за крампи:

  • Дайте си за кратко време почивка и се успокойте.
  • Изпийте чаша натурален сок или електролитна спортна напитка.
  • Разтегнете мускулните групи и внимателно ги масажирайте.
  • Потърсете лекарска помощ, ако мускулните схващания не отминат в рамките на един час.
Сподели или оцени, ако сме били полезни
1< 1< 1< 1< 1< Оценка 0.00 (0 гласове)

Подобни материали