Болки в кръста и гърба

Съдържание

Повечето жени изпитват болки в кръста през определен период от своята бременност. Това се дължи на повишеното натоварване върху гръбначния стълб поради нарастването на размерите и теглото на корема и промяна в позата на тялото, респ. центъра на тежестта при бременните жени.

С цел предпазване от неправилна поза на тялото, ненужно разтягане и болезнени наранявания следвайте препоръките:

  • Избягвайте да стоите с корема напред и раменете назад. Направете точно обратното.
  • Когато стоите прави, подпирайте единия си крак върху по-висока подложка. Опитайте се да не стоите прави много дълго време.
  • В седнало положение поставете малка възглавница зад вашия кръст. Ако ви се налага да седите дълго време, сменяйте позата всеки час, за да осигурите почивка на вашето тяло.
  • Избягвайте да вдигате тежки предмети. Вдигайте само от клекнало положение, като държите изправени вашия кръст и гръб.
  • Избягвайте да се протягате, за да достигнете даден предмет, разположен над нивото на вашите ръце.
  • Спете на твърд матрак. Слагайте възглавница между коленете си, когато лягате на една страна.
  • Бъдете активни и правете елементарни упражнения за гръб.

За да намалите риска от появата на болки в гърба носете удобни и ниски обувки. Специалните колани за бременни, разположени под корема, могат също да бъдат от полза с цел укрепване на гръбначния стълб.

Прилагането на топлина или студена кърпа върху уморения и болезнен кръст може да има добър ефект върху болката. Масажите могат да помогнат в отпускането на напрегнатите мускулни групи.

Кога да се обадим на лекар?

Посетете вашия лекар, когато болките в гърба не отшумяват или се влошават с времето. Те могат да бъдат симптом на по-сериозно състояние като бъбречна инфекция или преждевременно раждане.

Обърнете се към физиотерапевт, ако болката в гърба възпрепятства изпълнението на рутинните ви задължения, ви буди през нощта или болката се съпътства от изтръпване и болезненост на краката (ишиас). Физиотерапевтът ще ви покаже безопасни и прости упражнения, които ще облекчат симптомите.

5 1< 1< 1< 1< 1< Оценка 5.00 (1 глас)

Подобни материали

Discuss this article

INFO: You are posting the message as a 'Guest'


Proba replied the topic: #1 12 Юли 2018 17:26
Пробвайте мащерка и здравословно хранене - омега 3 мастни киселини и витамин К> :)
joro replied the topic: #2 25 Май 2014 08:41
Ако имате болка в кръста опитайте с Анатомичен коректор за стол и автомобил

При болки в кръста и гърба, дископатии, дискови хернии, гръбначни изкривявания, неправилно седене.Поставя гръбначният стълб в анатомично положение и освобождава напрежението от продължително седене и шофиране.
Vasilec's Avatar
Vasilec replied the topic: #3 27 Мар 2014 20:50
Много късно виждам темата, дано да си си оставила напомняне, но в твоя случай е хубаво да отидеш на ревматолог.
Ivalina's Avatar
Ivalina replied the topic: #4 13 Мар 2013 14:31
на 24 години съм имам болка в ставите от около 2 години. Започна от лявото коляно - остра болка след натоварване след това болката се насочи към двете тазобедрени стави сега ме болят и двата крака освен болката има и силно пукане при движение. Имам и болки в гърба. След дълго обикаляне по доктори не разбрах какво ми има. Моля да ме насочите към компетентни лекари няма значение в кои град са. Благодаря предварително.
Анонимен replied the topic: #5 12 Мар 2013 22:32

Смарт писа: Здравейте, имам болки в кръста особено рано сутрин, но след раздвижване ми минава, лошото, че засега нещата са поносими - но напред не знам има тенденция да се увеличава болката.

Добре е да посетите лекар, все пак може да не е болка за умиране, но състоянието може неусетно да прогресира. Особено ако болката е постоянна и датира от повече от няколко месеца. Забавянето на диагностиката не във ваша полза.