Минерали в хранителните продукти

Публикувано на . в здравословно хранене

Храна 100г
Калций
Fe
Mg
Фосфор
Калий
Натрий
Цинк
Мед
Манган
Селен
Авокадо
12.000
0.550
29.000
52.000
485.000
7.000
0.640
0.190
0.142
0.400
Ананас
13.000
0.280
12.000
8.000
115.000
1.000
0.100
0.099
1.177
0.100
Аспержи
24.000
2.140
14.000
52.000
202.000
2.000
0.540
0.189
0.158
2.300
Атлантическа сьомга
12.000
0.800
29.000
200.000
490.000
44.000
0.640
0.250
0.016
36.500
Бадемово масло
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Банани
5.000
0.260
27.000
22.000
358.000
1.000
0.150
0.078
0.270
1.000
Броколи
47.000
0.730
21.000
66.000
316.000
33.000
0.410
0.049
0.210
2.500
Брюкселксо зеле
42.000
1.400
23.000
69.000
389.000
25.000
0.420
0.070
0.337
1.600
Бъркани пуешки яйца
99.000
4.100
13.000
170.000
142.000
151.000
1.580
0.062
0.038
34.300
Бял дребнозърнест ориз
3.000
0.800
23.000
95.000
76.000
1.000
1.100
0.210
1.037
0.000
Бял дългозърнест ориз
28.000
0.800
25.000
115.000
115.000
5.000
1.090
0.220
1.088
15.100
Бял среднозърнест ориз
3.000
0.800
23.000
95.000
76.000
1.000
1.100
0.210
1.037
0.000
Бяло грозде
12.000
0.060
9.000
8.000
148.000
0.000
0.070
0.050
0.013
1.400
Говеждо месо от филе
11.000
0.780
24.000
209.000
329.000
76.000
2.550
0.110
0.027
8.500
Грейпфрут
12.000
0.090
8.000
8.000
139.000
9.000
9.070
0.047
0.012
0.300
Диви круши
56.000
0.300
85.000
24.000
220.000
5.000
0.120
0.080
0.000
0.600
Диня
7.000
0.240
10.000
11.000
112.000
1.000
0.100
0.042
0.038
0.400
Едро яйце 65 гр (L)
34.000
1.190
8.000
124.000
87.000
91.000
0.720
0.066
0.025
20.600
Зелен грах
25.000
1.470
33.000
108.000
244.000
5.000
1.240
0.176
0.410
1.800
Зелен фасул
37.000
1.040
25.000
38.000
209.000
6.000
0.240
0.069
0.214
0.600
Зелени маслини
52.000
0.490
11.000
4.000
42.000
999.999
0.040
0.120
0.000
0.900
Зехтин
1.000
0.660
0.000
0.000
1.000
3.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Зимно къдраво зеле
35.000
0.400
28.000
42.000
230.000
28.000
0.270
0.062
0.180
0.900
Зрели маслини Джъмбо
94.000
3.320
4.000
3.000
9.000
898.000
0.220
0.226
0.200
0.900
Кайсии
13.000
0.390
10.000
23.000
259.000
1.000
0.200
0.078
0.077
0.100
Какаово масло
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Калкан
18.000
0.360
51.000
129.000
238.000
150.000
0.220
0.037
0.017
36.500
Картофи, не белени
12.000
0.780
23.000
57.000
421.000
6.000
0.290
0.108
0.153
0.300
Карфиол
22.000
0.440
15.000
44.000
303.000
30.000
0.280
0.042
0.156
0.600
Кафяв дългозърнест ориз
23.000
1.470
143.000
333.000
223.000
7.000
2.020
0.277
3.743
23.400
Кафяв среднозърнест ориз
33.000
1.800
143.000
264.000
268.000
4.000
2.020
0.277
3.743
0.000
Кефал
41.000
1.020
29.000
221.000
357.000
65.000
0.520
0.051
0.016
36.500
Киви
34.000
0.310
17.000
34.000
312.000
3.000
0.140
0.130
0.098
0.200
Китайско зеле
77.000
0.310
13.000
29.000
238.000
9.000
0.230
0.036
0.190
0.600
Кокосово масло
0.000
0.040
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Краставица
16.000
0.280
13.000
24.000
147.000
2.000
0.200
0.041
0.079
0.300
Кромид лук
20.000
0.260
9.000
27.000
119.000
8.000
0.130
0.056
0.076
0.500
Круши
9.000
0.170
7.000
11.000
119.000
1.000
0.100
0.082
0.049
0.100
Кълнове от пшеница
28.000
2.140
82.000
200.000
169.000
16.000
1.650
0.261
1.858
42.500
Лефер
7.000
0.480
33.000
227.000
372.000
60.000
0.810
0.053
0.021
36.500
Лимон
26.000
0.600
8.000
16.000
138.000
2.000
0.060
0.037
0.030
0.400
Малки азиатски круши
4.000
0.000
8.000
11.000
121.000
0.000
0.020
0.050
0.060
0.100
Манго
10.000
0.130
9.000
11.000
156.000
2.000
0.040
0.110
0.027
0.600
Мандарини
37.000
0.150
12.000
20.000
166.000
2.000
0.070
0.042
0.039
0.100
Маслини Класик
88.000
3.300
4.000
3.000
8.000
872.000
0.220
9.251
0.020
0.900
Масло от авокадо
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Масло от кайсиеви ядки
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Масло от овес
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Мека бяла пшеница
34.000
5.370
90.000
402.000
435.000
2.000
3.460
0.426
3.406
0.000
Месо от горен телешки бут
5.000
0.790
26.000
220.000
367.000
63.000
2.300
0.108
0.029
9.000
Месо от свински бут
5.000
0.770
21.000
207.000
333.000
61.000
1.750
0.069
0.009
30.800
Моркови
33.000
0.300
12.000
35.000
320.000
69.000
0.240
0.045
0.143
0.100
Нар
3.000
0.300
3.000
8.000
259.000
3.000
0.120
0.070
0.000
0.600
Обикновено бяло зеле
47.000
0.560
15.000
23.000
246.000
18.000
0.180
0.023
0.159
0.900
Овесени ядки
54.000
4.720
177.000
523.000
429.000
2.000
3.970
0.626
4.916
0.000
Омар
48.000
0.300
27.000
144.000
275.000
296.000
3.020
1.663
0.055
41.400
Оранжеви домати
5.000
0.470
8.000
29.000
212.000
42.000
0.014
0.062
0.088
0.400
Пилешко месо от бут, без кожа и мазнина
11.000
1.020
23.000
167.000
229.000
86.000
2.060
0.064
0.021
13.500
Пилешко месо от бутче
11.000
0.720
28.000
196.000
255.000
65.000
0.800
0.041
0.018
17.800
Пилешко месо от гърди
11.000
1.030
23.000
166.000
226.000
88.000
2.210
0.063
0.021
13.500
Пилешко месо от плешка
17.000
1.040
22.000
151.000
204.000
82.000
1.850
0.060
0.021
13.500
Портокали
40.000
0.100
10.000
14.000
181.000
0.000
0.070
0.045
0.025
0.050
Праскови
6.000
0.250
9.000
20.000
190.000
0.000
0.170
0.068
0.061
0.100
Просо
8.000
3.010
114.000
285.000
195.000
5.000
1.680
0.750
1.632
2.700
Пуешко месо от бут
10.000
1.770
22.000
172.000
254.000
71.000
2.980
0.143
0.027
28.600
Пуешко месо от гърди
10.000
1.170
28.000
206.000
293.000
49.000
1.240
0.116
0.021
24.400
Пуешко месо от плешка
19.000
1.440
21.000
168.000
222.000
65.000
2.020
0.134
0.019
28.600
Пуешко яйце 79 гр
78.000
3.240
10.000
134.000
112.000
119.000
1.250
0.049
0.030
27.100
Пушена розова сьомга
13.000
0.770
26.000
230.000
323.000
67.000
0.550
0.077
0.015
44.600
Пъпеш Канталуп
9.000
0.210
12.000
15.000
267.000
16.000
0.180
0.041
0.041
0.400
Пъпеш Касаба
11.000
0.340
11.000
5.000
182.000
9.000
0.070
0.060
0.035
0.400
Пъпеш Медена роса
6.000
0.170
10.000
11.000
228.000
18.000
0.090
0.024
0.027
0.700
Разбъркана смес от яйца
53.000
1.830
12.000
191.000
134.000
140.000
1.110
0.102
0.038
31.700
Репички
25.000
0.340
10.000
20.000
233.000
39.000
0.280
0.050
0.069
0.600
Риба тон
8.000
1.020
50.000
254.000
252.000
39.000
0.600
0.086
0.015
36.500
Розово грозде
22.000
0.080
9.000
18.000
135.000
0.000
0.070
0.032
0.022
0.100
Ряпа
30.000
0.300
11.000
27.000
191.000
67.000
0.270
0.085
0.134
0.700
Салатка
33.000
0.970
14.000
30.000
247.000
8.000
0.230
0.048
0.155
0.400
Свинско филе
5.000
1.200
25.000
222.000
359.000
49.000
1.990
0.048
0.015
32.400
Свинско филе от ребрена дъга
5.000
0.710
20.000
193.000
384.000
42.000
1.570
0.054
0.009
32.000
Син Краб
89.000
0.740
34.000
229.000
329.000
293.000
3.540
0.669
0.150
37.400
Скумрия
11.000
0.440
33.000
205.000
446.000
59.000
0.490
0.055
0.014
36.500
Сладка жълта чушка
11.000
0.460
12.000
24.000
212.000
2.000
0.170
0.107
0.117
0.300
Сладка зелена чушка
10.000
0.340
10.000
20.000
175.000
3.000
0.130
0.066
0.122
0.000
Сладка червена чушка
7.000
0.430
12.000
26.000
211.000
2.000
0.250
0.017
0.112
0.100
Сладки картофи
30.000
0.610
25.000
47.000
337.000
55.000
0.300
0.151
0.258
0.600
Слива
6.000
0.170
7.000
16.000
157.000
0.000
0.100
0.057
0.052
0.000
Слънчогледово олио
0.000
0.030
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Смес от гъши яйца
60.000
3.640
16.000
208.000
210.000
138.000
1.330
0.062
0.038
36.900
Смокини
35.000
0.370
17.000
14.000
232.000
1.000
0.150
0.070
0.128
0.200
Соево олио
0.000
0.020
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Спанак
99.000
2.710
79.000
49.000
558.000
79.000
0.530
0.130
0.897
1.000
Средно голямо гъше яйце 144 гр
86.000
5.240
23.000
300.000
302.000
199.000
1.920
0.089
0.055
53.100
Средно голямо яйце 58 гр
31.000
1.060
7.000
111.000
78.000
81.000
0.640
0.059
0.022
18.400
Стрък праз лук
59.000
2.100
28.000
35.000
180.000
20.000
0.120
0.120
0.481
1.000
Сусамено масло
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Телешко месо от плешка
23.000
0.870
23.000
200.000
289.000
95.000
4.310
0.118
0.028
8.100
Телешко месо от подбедрица
20.000
0.760
21.000
191.000
314.000
84.000
3.990
0.074
0.009
7.900
Телешко месо от раменна кост
21.000
1.000
25.000
208.000
327.000
83.000
3.200
0.120
0.028
8.400
Телешко филе
17.000
0.750
25.000
211.000
324.000
91.000
2.490
0.100
0.029
8.800
Тиква
21.000
0.800
12.000
44.000
340.000
1.000
0.320
0.127
0.125
0.300
Треска
16.000
0.380
32.000
203.000
413.000
54.000
0.450
0.028
0.015
33.100
Фъстъчено масло
0.030
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.010
0.000
0.000
0.000
Царевица
7.000
2.710
127.000
210.000
287.000
35.000
2.210
0.314
0.485
15.500
Царевично масло
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Червен домат
10.000
0.270
11.000
24.000
237.000
5.000
0.170
0.059
0.114
0.000
Червеникавокафяви картофи
13.000
0.860
23.000
55.000
417.000
5.000
0.290
0.103
0.157
0.400
Червено грозде
10.000
0.360
7.000
20.000
191.000
2.000
0.070
0.127
0.071
0.100
Червено зеле
45.000
0.080
16.000
30.000
243.000
27.000
0.220
0.017
0.243
0.600
Шаран
41.000
1.240
29.000
415.000
333.000
49.000
1.480
0.057
0.042
12.600
Щука
110.000
1.300
30.000
210.000
389.000
51.000
0.620
0.178
0.800
12.600
Ягоди
21.000
0.220
17.000
27.000
292.000
37.000
0.000
0.000
0.000
0.000
Сподели или оцени, ако сме били полезни
fShare
1< 1< 1< 1< 1< Оценка 0.00 (0 гласове)

Подобни материали